饭后千万不要马上做这3件事 [复制链接]

关于饭后坐着还是站着这个问题，人们众说纷纭，莫衷一是。比较靠谱的结论是：饭后不宜静坐，最好站立半小时，才有利于消化；但不能马上散步，至少要半小时之后再进行。

总之，不管是坐着还是站着，都要求你保持较小的运动量，千万不能做剧烈运动（或是让身体过于兴奋、劳累），不仅仅会给胃肠道带来伤害，还会给心脑血管等部位带来严重的伤害。

1、饭后不洗澡

湖南一位72岁的李姓老人，家住湘春路，酒足饭饱之后马上洗澡，结果突然晕倒在了浴室，医院抢救。医生表示这样的突发案例并不少见，正是没有听从那句老话“饭后不洗澡，酒后不洗头”。

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，很容易影响到消化。

特别是本身就有心脑血管疾病的人，以及中老年人群，长时间待在密闭、缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。

因此，建议洗澡、蒸桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，以免发生意外。

2、饭后唱歌

除了洗澡，饭后也不能马上唱歌。俗话说“饱吹饿唱”，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

如果吃饭时再喝点酒，酒精刺激后，人的喉头、声带自然充血，此时唱歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。

3、饭后别喝太多水

吃完饭后立刻大量饮水，容易使胃中食物来不及被消化就进入小肠。饮水后还会稀释胃液，使胃液的消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，因此容易诱发胃肠道疾病。

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