北京治疗白癜风最好的医院 http://m.39.net/pf/a_4661155.html在这抗击新冠肺炎的关键时刻，有一部分人，虽然诊断患了新冠肺炎，但是症状很轻，除了需要休息，配合医生进行常规的治疗和观察，并不需要完全卧床。因为完全卧床会导致肌肉力量的下降，使得呼吸、循环、消化等多个系统受到损害，而适当的运动会在一定程度上，提高患者的身心机能，预防血栓的发生。
对于轻症患者，包括近1万名的治愈患者、医院、酒店等隔离的患者，居医院医师的指导下做呼吸操。
除此外，医院治疗的重症患者1万余例。重症患者存在呼吸困难的症状，活动后加重，在药物治疗和氧疗的同时需要卧床休息。但长时间卧床和制动会让患者心肺和神经系统功能进一步下降，关节僵硬，肌肉萎缩无力，形成血栓和压疮的风险显著增加。住院期间，在医务人员的指导下，变换体位，适当活动，提高机体的免疫力，预防卧床和制动对身体造成的进一步损害，可以帮助患者早日康复。
对于目前大部分在家居家隔离的人，我们更加推荐钟南山院士研究团队提出的新冠病*肺炎的4S呼吸康复原则，结合近期专家团队出的呼吸康复的相关指南。
“简单（Simple）、有效（Satisfy）、安全（Safe）和省费（Save）的4S方法，根据自己的舒适度，调整每个动作的幅度、次数，达到舒适前提下的最大运动量；进行呼吸肌肉训练等。我们这套呼吸操可以在分为卧位、坐位，立位三种体位下进行。每个动作做4-5组，以不引起疲劳等不适为度。以下图片为部分演示：
呼吸操的四个动作
01轻症患者呼吸操
预备姿势：两脚分开比肩稍宽，两臂自然下垂，头略后仰。
动作说明：两肩胛骨向内收拢，同时深吸气，屏气几秒钟，放松同时缓慢呼气。
02上肢配合呼吸
预备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂屈肘，双手虚握拳平放胸前。
动作说明：两拳逐渐松开掌心向上，两臂柔和地向上直举，眼跟随两掌上举而向上看。两手逐渐下降，下降时逐渐握成虚拳，手指稍用力恢复预备姿势。上举时吸气，下降时呼气。
03侧弯腰运动
预备姿势：两脚分开与肩同宽，双手叉腰。
动作说明：腰部左右侧弯，右侧弯时右臂伸向下方，左侧弯时左臂伸向下方，侧弯时呼气，直腰时吸气。
04腹式呼吸训练
预备姿势：坐位两脚开立，与肩同宽。
动作说明：深吸气时头微上仰，两手置于腹前，当呼气终末时双手按下腹部帮助呼气。
呼吸操禁忌症
合并肺大泡，气胸，心，脑，肾等严重器质性病变或功能不全者。急危重症，急性发作期患者。精神及思维异常无法配合者。任何运动都宜适度为主，如有不适应立即停止。做“呼吸操”过程中的温馨提示
对于活动中出现不适感，如呼吸困难、胸痛、头晕及视物不清等，及时暂停并休息。对于体能较差不能维持站位的建议进行卧位和坐位训练，坐位不能完成从卧位开始。对于糖尿病患者，建议在餐后1小时以后开始活动，活动中出现头晕、出冷汗等症状及时暂停活动，并且监测血糖。近期血压偏高者，避免活动过快，并减少活动量。存在低血压的患者，建议增加双手快速握拳-放松活动，活动中避免快速从卧位转移到坐位或者站立位。
重症患者“呼吸操”
第一个动作：模拟抗重力体位，是上肢的抓握运动。上肢握拳之后往后伸，靠近肩关节，保持住。几秒钟之后回来。
第二个是蝴蝶技术。手抱头后，吸气扩胸，呼气回位。
第三个是下肢运动，足跟不离开床面，缓慢向臀部滑动，保持中立位活动到中末端，然后勾脚尖，感到轻微的牵拉感时保持住，几秒钟后回到原位，换另外一侧运动。
第四个动作，是踝泵运动的屈伸动作，也就是我们说的勾脚尖和蹦脚尖。
最后一个环绕动作，就是脚顺时针旋转度，然后逆时针旋转度，然后换一只脚。
这都是很简单的几个动作，但是对于重症患者来说有时候很难做到，这些动作各重复八次。
新型冠状病*
肺炎饮食
新冠肺合并糖尿病饮食，新冠肺合并高血压病饮食
新冠肺合并肥胖症饮食，新冠肺合并肿瘤性疾病饮食
《中华医学会肠外肠内营养学分会》给出了新冠肺饮食营养的专家建议，主要有：
1、每天摄入高蛋白质类饮食，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；
2、每天吃新鲜蔬菜和水果，照平时的基础上加量；
3、适量多饮水，每天不少于ml；
4、食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，荤素搭配；每天不少于20种食物；
5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱又要吃好；
6、饮食不足，老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂；每天额外补充不少于大卡；
7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；
8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠不少于7小时；
9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；
10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素，矿物质及深海鱼油等保健食品。
新冠肺炎流行期间的心理防护
1、科学认知疫情防控：
要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信*和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。
2、合理安排居家生活：
合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
3、正视负面情绪影响：
充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
4、管理不良情绪状态：
学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
5、自觉问题严重要求助：
感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询，必要时可以去精神专科门诊。
怎么简单判断自己的呼吸功能好不好？
可以通过以下2种可以在家中做的小测试来评估一下自身的呼吸功能好不好，如：
1、登楼试验，能比平常略快的速度登上三楼，不感到明显的气促及胸闷，则心肺功能良好；
2、小运动量试验，原地跑步一会儿，脉搏增加到每分钟-次后停止活动，如能在3-4分钟内脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
普通市民在家有什么
可以锻炼自己肺功能的小技巧？
对于健康人群或是肺功能较差的人群来说，可以用以下的方法进行选择性锻炼。
1、腹式缩唇呼吸法训练。胸部不动，吸气时闭嘴，以鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。
2、有效咳嗽咳痰。深吸一口气后屏气3-5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。
3、吹气球。慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。
4、吹泡泡。慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2-3次，每次5-10分钟。
