水果能够为我们补充维生素等营养物质，也能促进消化，而且水果的种类比较多，在不同季节会产出不同的水果，所以很多人在一年四季中都会购买和食用水果。水果虽然好吃又有营养，但也不是可以乱吃的，接下来亮健好药君就带大家认识一下如何健康吃水果。
一、这3种情况不宜吃水果
1、经期不宜吃水果
经期是女性比较特殊的一个时期，在月经期间饮食需要多加注意，应尽量避免食用生冷、辛辣的食物，可以适当吃一些水果补充营养，但是不宜吃寒性、凉性的水果，例如西瓜、香蕉、梨、柿子等。在经期吃寒性水果会导致血液不流畅，寒邪侵入人体，容易引起痛经等不适反应。
2、饭前不宜吃水果
在饭前半个小时不宜吃水果，一方面，水果中含有比较丰富的糖类，可以在体内迅速转化为葡萄糖从而被身体吸收，随着身体内血糖的升高，大脑对血糖偏低的反应也会快速降低。另一方面，水果里面的粗纤维能带来饱腹感，从而降低食欲，导致我们在正餐中对高脂肪和高蛋白的需求量减少。
3、饭后不宜吃水果
很多人都习惯在饭后吃水果，但是注意不宜在饭后马上吃水果，这是因为水果中的果糖、葡萄糖在食用后会直接进入小肠被迅速吸收、利用，如果高血糖患者在饭后吃水果容易引起血糖增高过快。其次，水果具有一定的热量，如果在饭后吃水果的话，热量增加，容易引起肥胖和体重超标。
二、这4类人吃水果需注意
1、腹泻人群
如果是平时腹泻症状比较频繁的人群，在平时需要避免吃一些寒凉性的水果，例如石榴、梨、火龙果等，如果腹泻人群吃这些水果的话，不但对身体没有好处，还会加重腹泻的症状。
2、胃病患者
胃病在日常中也是比较常见的胃部疾病，不管是慢性胃病或者急性胃病患者，在平时饮食上是需要多加注意的，不宜食用刺激、生冷的食物，寒性水果也是不宜多吃的，常见的寒性水果有山竹、圣女果、西瓜等。
3、糖尿病患者
糖尿病患者由于本身血糖比较高，所以平时不宜吃一些糖分比较高的水果，而且不要在饭后吃水果，这是因为饭后的血糖会偏高，如果在饭后吃水果的话血糖会快速升高。正常情况应当在两餐之间吃水果，控制好吃水果的量，定期测量血糖。
4、咽炎、扁桃体炎患者
患有咽炎、扁桃体炎的患者多数都是体质偏阴虚火旺的，所以要注意避免食用热性的水果，例如榴莲、荔枝等，吃这些热性水果会加重体内的虚火，导致越吃身体越难受的情况。
大家平时在吃水果的时候还是要注意这些要点，正确吃水果，才能促进身体健康。
