北京哪家痤疮医院好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8578752.html45岁，是人体健康的一个“转折点”。
很多中年人，或许都有这样的感受：
45岁前，虽然身体机能开始衰退，但是，疾病并没有显现出来。
然而，一旦过了45岁，很多疾病开始爆发，经常是两三种不同的疾病，接二连三的出现，专家称这段时期为“疾病爆发期”。
不过，这段时间，同时也是防病的“*金期”，如果，此时，能改到不良习惯，养成良好习惯，做好身体的防护工作，那么，对身体健康十分有益！
45岁后，疾病爆发期，戒掉5个“减寿”习惯，少生病，更健康！
习惯1：常熬夜、睡不足
人体的五脏六腑，都要通过休息来修整，睡眠对于人类来说十分重要！
然而，熬夜、睡眠不足，已经成为了一种常态！
据《中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态。
尤其是中年人，白天要打拼事业，下班后，又要辅导子女功课，照顾家里老人，经常是的睡得晚，睡眠时间少。
然而，熬夜对身体的危害，十分巨大！
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳，会导致暂时性的视力下降，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
据调查，成年人只要3个晚上，不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项调查显示，如果，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！
习惯2：有病硬扛，不求医
对于中年人来说，有相当大的一部分人，当身体出现一些小毛病的时候，往往不会去求医，而是选择自己“硬扛”，或者吃点止疼片，想着“忍一忍”就过去了！
专家调查，将近一半的男人，有病时，自己胡乱买药解决，有1/3的男人，则根本不理会这些“小毛病”，以至于疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
很多的小症状，其实也是大病的预警信号，如：头痛可能跟高血压、颈椎病有关；腰痛可能是肾病；胃痛可能是胃溃疡、胃炎；心慌可能是心脏出了问题。
此外，有病硬扛最伤肾，当身体生病的时候，就会增加肾小球的负担，负担过重就会损坏肾小球，危害肾脏健康！
所以，一定要对自己的身体多加
