肺部是我们五脏六腑中最重要的器官之一，健康的肺能够让我们身体强健、精神饱满；同时，肺还是我们身体抵御外邪的一道屏障，但是由于肺部和外界相通，所以我们的肺部也是最容易受伤的脏器，相对于其他脏器，我们更加要注意养护。
01那么，肺部出现了问题，都会有哪些信号呢？
信号一：咳嗽。
咳嗽时肺部有问题最明显最直接的信号。干咳无痰或者痰量很少，一般是急性咽喉炎、支气管炎的初期；当然，少部分肺癌患者也会出现此症状。急性突发的咳嗽，常常见于支气管异物等。
长期慢性咳嗽，常常是由于慢性支气管炎、肺结核等疾病的信号，一定要注意及时检查。而如果咳嗽出现了痰中带血，则需要警惕是肺癌或者支气管扩张所致。如果痰的颜色呈*色，往往是肺部出现了比较明显的感染，建议及时治疗。
信号二：鼻子变化。
鼻子是肺的门户，是气体出入的通道。如果肺部出现了一些病变，常常会在鼻子上有所反应。例如鼻塞、流涕、不闻香臭或者鼻出血等。当然在这里要提醒的是，如果鼻子出现了上述症状，并不一定都是肺部的问题，还有可能就是鼻子本身出现了问题，一定要注意筛查鉴别。
信号三：胸闷。
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。如果经常胸闷、气短，需要警惕肺部受损了，尤其是睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损。
信号四：凌晨3-5点容易醒。
在中医上，凌晨3-5点气血运行至肺经，如果肺经不通，就会出现各种反应，如咳嗽、失眠、疼痛、胸闷等。所以肺不好的人，往往经常在这个时间段醒来，有肺病的人，此时则容易出现咳嗽、病情加重等。
信号五；出现杵状指。
一旦手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，需警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一。肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。
信号六：经常便秘。
中医认为，肺和大肠相表里，也就是内外的意思。肺气的肃降和大肠的传导功能相互为用。所以，一个经常咳喘或者有肺部疾病的人，常常会有便秘的症状；反过来，如果一个人总是便秘，那么常常会有气不足的问题，也就是肺功能不好。
02这些生活方式容易伤害你的肺。
一、贪凉冷饮，降低肺的抵抗力。
经常吃冷饮和凉食的人，不仅伤胃，还伤肺，如果本来就是有肺部疾病，或者肺功能不好，更容易加重病情；所以即使是健康的人，也要注意避免吃过多寒凉的食物，以免降低肺的防御功能，给疾病可乘之机。
二、经常熬夜容易伤肺。
经常熬夜的人群，往往都会有阴虚的症状。而如果肺阴不足，就容易出现呼吸道干燥、上火等症状；在熬夜之后，还容易出现咳嗽无痰、口干咽燥等症状。同时，凌晨3-5点是肺的排*时间，如果此时还在熬夜，肺非常容易疲劳。如果本来肺就不好，很容易出现症状加重的情况。所以对于肺不好的人，一定要避免熬夜。
三、吹空调容易造成抵抗力下降。
炎炎夏日，空调往往都是必需品。但是吹空调要注意适当调节，如果长时间吹空调，很容易造成肺的损伤。
空调房间往往都是比较密闭的，空气不流通，二氧化碳浓度高，加上温度低，很容易造成肺的功能下降，使得抵抗力变弱。很多人长时间吹空调之后都哦会出现恶心、呕吐、鼻塞、头晕、耳鸣、乏力等症状，其实就是我们经常听说的“空调病”。
同时，空调室内容易滋生细菌，容易造成呼吸道感染，抵抗力降低，患者感冒等疾病，影响肺部健康。
四、吸烟导致多种肺部疾病。
烟草对于肺部的伤害相信大家都有所耳闻。烟草里面含有上百种对健康有害的物质，尤其是对肺的损伤最为突出，肺长时间遭受有害物质的刺激和*害，会导致肺功能下降，出现很多肺部疾病。
长期吸烟是导致慢性阻塞性肺疾病的重要原因。一般来说，烟龄越长、吸烟量越大，发病率越高。在我国，慢阻肺已经成为了危害人类健康的最常见疾病之一。我国有大约万慢阻肺患者，每年大约有万人死于慢阻肺。
吸烟还会诱发气体的肺部疾病，如急性支气管炎、慢性支气管炎、肺癌等。长期吸烟还会导致人体内硒元素的缺失，从而导致患白血病、乳腺癌、肠癌等癌症的几率增高。
同时，吸烟不仅危害自己的身体健康，还严重影响他人的健康。现在越来越多的人因为“二手烟”的伤害患者很多肺部疾病，特别是一些儿童和妇女，长期受到二手烟的侵害，导致抵抗力下降，诱发疾病。
03我们应该如何正确养肺？
一、注意饮食调理养肺。
选择清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。
少吃辣椒、冷饮等刺激性食物，这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。
润肺重点补充营养，多补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋*、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
二、注意运动养肺。
腹式呼吸，增强肺功能。很多经常坐着工作的人群，每次换气量非常小，体内的二氧化碳累积，加上长时间使用电脑、手机等，造成脑部缺氧，经常出现头晕、乏力等症状。
腹式呼吸的时候膈肌的活动范围加大，可以吸入更多的空气，最大限度的利用肺组织，使得肺叶的肺泡在换气过程中得到锻炼，改善肺部血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓老化。
腹式呼吸的正确方法
/p>
1、取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身;
2、观察自然呼吸一段时间;
3、右手放在腹部肚脐,左手放在胸部;
4、吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;
5、呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动；
6、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
同时，可以经常慢跑、游泳，增加肺活量。游泳对肺部是有很多好处的，因为游泳是需要用于肺部的呼吸来调整的，而且游泳可以锻炼身体，对于增强抵抗力是很好的，所以游泳对肺部的好处是很多的。游泳可以增强心肺功能以及保持体形，还可以减轻骨骼关节的损伤。我们可以发现，那些经常运动、游泳的人，肺活量比常人要好，肺功能自然也要强很多。
当然，虽然游泳好处多多，但并不是每个人都适合，对于有传染病、皮肤病、心脏病、肺气肿严重的患者，建议不要进行游泳活动。
三、远离烟草养肺。
这个相信不用我过多的讲解，烟草对于我们的身体，特别是对于我们肺的伤害实在是太多太多，想要有一个健康的肺，远离烟草是必须而且非常重要的一项措施。
04总结
肺是我们五脏六腑的灵*之一，大家一定要注意好好保养，只有认真保养，我们才能拥有健康的肺。
我是刘医生，码字不易，如果你赞同我的观点，帮忙点个
