知名权威白癜风专家 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/人生的路上，不如意事十之八九，风霜雨雪为我们描绘了浑厚而朴实的生活背景，为我们的平凡心空增添了诸多斑斓点缀和修饰；只有穿越长夜的黑暗，我们才能感受阳光的炽热；只有经历苦痛的挣扎，我们才能仰望企及的高度；痛苦中，我们体味到生命的坚强；孤独中，我们领略着灵魂的舞步。
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大部分人运动都会出现损伤的现象，看看医生的建议吧！
常常运动对身体有很大的好处，但是很多人在运动过程中会出现一些运动损伤，比如扭伤啊骨折等，适当了解一些运动损伤之后的处理方法是很有必要的。
一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤---由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼---即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病医院。
六、骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
该如何预防运动损伤？
1、适当热身
我们在进行运动时，绝不要一开始就投入正式训练，而要事先做一些预热动作，以便为正式训练做好准备。10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量物质输送到全身，有利于防治运动损伤。
2、正确训练
运动不当是运动损伤的最常见原因，因此进行正确的训练非常必要。
3、避免肌肉过度疲劳
要知道训练中的超负荷和过度训练是性质截然不同的两个概念，虽然它们在训练中相差甚微，但给你带来的结果却是完全相反的。
4、集中精力
训练中，眼睛注视着镜中的你和肌肉的动作。那种漫不经心，边练边聊式的训练所造成的运动损伤随时可能发生。我们来此是为了操练身体，而非练就一副“强健的嘴巴”。
5、防止局部负担过重
做力量训练时，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。
6、加强易伤部位的锻炼
运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。
7、创造锻炼的安全环境
健身者选择安全的场地、设备、装置，了解健身的器具、设备是否进行了严格的安全检查。空气要流通。
今日分享：孩子易患的六大秋季疾病，懂得预防措施最重要！
在季节交替时节,气温不恒定,忽冷忽热,尤其是在一天中气温温差比较大,早晚是凉风袭人,当午却又太阳灼人,如果孩子不能及时增减衣服,就会冷热不均,很容易生病。
了解下面这六大秋季儿童易患疾病的预防措施，让孩子有个好身体！
流行性感冒
秋季早晚温差大，孩子免疫力差，冷暖失调极易引起感冒。大多数年龄稍大的孩子感冒后的症状只是打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等，并没有因感冒引发严重的并发症。
预防措施：
1、不要过早给孩子加衣服,每天要根据天气变化给孩子增减衣服。
2、多饮水、多休息，注意通风以及锻炼身体，食用富含维生素的食物等。
上呼吸道感染
上火是引发上呼吸道感染的导火索，这是因为咽喉部干燥，抵抗力下降。若受到鼻病毒等感染，就会发生上感，出现发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状。
预防措施：
1、根据天气变化增减衣服，多到户外活动。
2、不要滥用抗生素。
3、让孩子休息好，多喝白开水，饮食以素淡流质为宜。
口角炎
俗称“烂嘴角”，多因维生素B2和锌缺乏引起，如果伴有细菌或真菌感染时更易出现嘴角干裂、糜烂，疼痛。
预防措施：
1、口唇发干涂婴儿唇膏保持湿润，尽量告诉幼儿不要舌头去舔口唇，更不能用脏手搔抓。
2、吃些富含B族维生素和锌的食物。
鼻出血
气候干燥、寒冷时，幼儿上火后引起鼻黏膜干燥，会导致黏膜下小血管破裂而流鼻血。
预防措施：
1、经常给幼儿剪指甲，及时纠正抠鼻孔的坏习惯。
2、室内可放一盆水或使用加湿器，防止室内空气过于干燥。每天用芝麻油涂抹幼儿鼻腔前庭部位，可防止鼻腔黏膜干燥。
秋季腹泻
秋季是肠道传染病(秋季肠泻、肠炎)高发季节。秋季腹泻由轮状病毒引起，秋季腹泻是传染病,经粪口传播,也可通过气溶胶形式经呼吸道感染而致病,所以,做好肠道隔离和呼吸道隔离是很重要的。
预防措施：
1、禁食生、冷的食物，多喝白开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手;外出旅游一定要注意饮食卫生和安全。
2、餐具用前清洗、消毒，用后要晾干;
3、要保持室内良好的空气流通，才能减少病毒感染的机会。
4、注意保暖，根据天气变化来适当增减衣服;多锻炼身体，增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。
咽炎
秋季湿度下降,空气逐渐变得干燥,孩子出汗减少,喝水也减少,咽部干燥,在咽部长存的细菌就会繁殖导致咽炎,气管炎等,这是造成小儿易患咽炎的外在原因。北方咽炎的发病率很高,慢性咽炎也是引起慢性咳嗽的原因。
预防措施：
1、父母要督促孩子多喝水,饮料不能代替白开水,尤其含糖多的饮料。
2、注意室内湿度,可使用加湿器,调解室内湿度。
3、减少孩子之间相互感染的机会。
世界卫生组织调查显示：
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