北京哪里治疗白癜风手术好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html作为一个感冒一直不太吃药的小旁友，今天来介绍几个TIPS。
“药食同源”，很多食材里自带消炎、降火等等不错的功效。个人除非是引起过敏，会马上吃抗过敏药，或者引起低烧，会紧急地吃一颗退烧药。基本如果是一冷一热引起的风寒感冒，基本不太吃药，会选择硬抗，让自身的免疫去慢慢恢复。因为基本这样的感冒，并不太会导致头脑晕乎，判断力下降，就是咳嗽和醒鼻子麻烦了一点。这其中很重要的一步是消炎。
而我本人很排斥带有抗生素的药进身体，基本能不吃药不吃药，曾经吃过一片阿莫西林，导致抵抗力被打到最低，全身各种过敏荨麻疹。
（本文仅作为个人经验分享，适用于对自己身体、体质比较了解的成年人，作为一种食疗方法尝试）
1、%纯可可粉
这是最推崇的一个了，为啥？懒啊，泡个水难喝的话，就泡个牛奶，多方便。加上它可比姜茶好吃多了啊。这里选的是%纯可可粉，不是加过糖的那些或者巧克力。（某宝上可以买到，标注%CACAO，天然不加糖）
学术界也一直有研究在探索可可粉的良性作用，尤其是对于心血管方面。可能大家也听说过吃可可含量70%以上的巧克力对中老年人心血管好这样的一些说法。目前是有一些证据显示，高含量的可可粉加牛奶的确对心血管有积极作用。只是目前学术界认为证据还是不够多，体外实验和体内实验的数据都有一些，但还需要更多数据支持和持续性的人体内作用反馈。但也不是说提倡中老年人一直吃巧克力。（首先牙齿就不一定扛得住。）
（西班牙的一个实验，中年人喝可可牛奶后对心血管有积极作用）
（学术界对于可可消炎的研究，还需要更多的证据）
个人经历：去年1月下旬旅行回国的时候正好赶上疫情，在过年时候感冒了，医院检查。但我很清楚自己是在旅行的倒数第二天着凉了，最后一天就有感觉了。回来以后天天喝可可牛奶，6天左右差不多好了。一开始最明显的症状就是扁桃体发炎，喉咙不舒服（本身有慢性咽炎，会引发急性咽炎），然后到3-5天就蔓延为强烈咳嗽、咳得哭天动地，加上鼻涕，到了第5、6天基本鼻涕都快没了的话就基本好了。今年刚刚感冒完，也是一冷一热着凉，加上女性免疫力低下时期，比去年多了2天吧，也是天天喝可可，不吃药。下次试试可可也不喝看看多少天，实验对比一下。
2、香料：豆蔻、姜*、肉桂、丁香
这些印度料理里比较用的多的香料，一直被推荐作为消炎的食材。国外的网站上也一直推荐，这些香料和可可一样的情况，就其消炎作用，学术界需要更多的证据，可能也是比较难作体内研究和监测。以下是国内网站上对于这几个香料的介绍。个人没怎么尝试过，因为不会烧，而且比可可麻烦多了
3、茶饮：柠檬姜茶/罗汉果花茶/多喝水！
驱寒的话，可以VC或者柠檬加姜茶粉，网上买的浓姜茶粉，一次只用泡一点，都用不到一包。
咳嗽的话，罗汉果花茶也可以尝试，这次尝试了一下，发现后面几天还在咳，理论上应该要好了，原来是水喝少了，换季太干。
4、少吃甜食、辛辣、酒精、发物
个人吃鸡肉、羊肉、海鲜、喝酒会更容易发感冒，立竿见影，这个可能要根据自己的体质，少吃一些自身容易发的东西，不让感冒加重。曾经吃了个冷饮，第二天急性咽炎，直接失声了，花样作死
5、保持充足的睡眠，不勉强运动
充足的睡眠也是很好的良药，会恢复的更快。尤其头两天睡饱了，后面会恢复得更快。
感冒的时候，自己可能咳得哭天动地的，讲话也很容易咳，就不怎么运动。我也有认识小伙伴，可能还没开始发的时候出一身汗会好的更快，这个看具体情况，看个人体质了。
6、分清过敏还是感冒
有时候过敏症状和感冒症状都有点类似，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，还是要分清楚自己是换季过敏还是感冒，不确定的话，可以挂个门诊看一下。
以上一些TIPS仅供参考，在了解自己体质的情况下，可以作为一种食疗方法尝试，如有需要，请及时就医。
祝我们身体健康、换季无烦恼！
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