温馨提示如何预防春季上呼吸道感染 [复制链接]

春天来了，天气转暖，大地复苏，万物呈现出勃勃的生机。

但早晚仍寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”，人体的免疫功能，特别是呼吸道黏膜的防病能力难以有效发挥作用，各种病原微生物容易侵入，加上春天空气中的粉尘浓度较高，吸入到身体里，容易引起呼吸道的不适，患上感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的人明显增多。临床表现分为五种类型/p>

1、普通感冒:俗称“伤风”,主要表现为鼻部症状,如喷嚏、鼻塞、流清水样涕,也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或烧灼感,甚至鼻后滴流感。重者有发热、轻度畏寒和头痛。

2、急性病*性咽炎和喉炎:咽炎表现为咽痒和灼热感,咽痛不明显,咳嗽少见。急性喉炎表现为声嘶、讲话困难,也可有发热、咽痛货咳嗽,咳嗽时咽喉疼痛加重。

3、急性疱疹性咽颊炎:表现为明显咽痛、发热。查体可见咽部充血,软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹及浅表溃疡,周围伴有红晕。

4、急性咽结膜炎:表现为发热、咽痛、畏光、流泪、咽及结膜明显充血。

5、急性扁桃体炎:病原体多为溶血性链球菌,起病急,表现为咽痛、发热、畏寒、体温可达39℃以上,查体可发现咽部明显充血,扁桃体肿大、充血,表面有脓性分泌物。有时伴有颌下淋巴结肿大、压痛。

如何预防才能使自己免受呼吸道疾病困扰呢？医院教你如何预防呼吸系统疾病。

适当“春捂＂

冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的调节功能远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。因此，不要因为气温暂时升高就脱掉棉衣，早晚气温较低，要注意保暖。所谓“捂”，就是说衣服仍应适当多穿些。春风比冬风柔和很多，可以选择一件容易穿脱的外套，既挡风，又透气。不过，衣服也绝非穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出汗，冷风一吹反易着凉。

饮水排*

随着天气逐渐变暖，人体循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，因此常有咽干、口渴等症状。所以，春天要多喝水，及时补充丢失的水分。适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄，还能使呼吸道黏膜保持湿润，有效抵御病*细菌侵袭，减轻上呼吸道局部的症状。

室内通风

平日里，我们多数时间在室内度过，室内如果通风不佳，比如二氧化碳、皮屑、霉菌、甲醛等漂浮物很可能增多，影响健康。室内及时除尘通风，能有效减少和抑制病菌的存活和繁殖。建议一天开窗通风2次，每次不少于15分钟，这样基本就能维持室内空气新鲜。建议开窗时间为上午9∶00-11∶00或下午2∶00-4∶00这两个时段，此时气温已经升高，开窗换气效果较好。

加强锻炼

一年之计在于春，春天适当参加室外体育运动，享受阳光和新鲜的空气对于人体健康有很大好处。有健身器材的家庭，可利用器械进行有氧锻炼；无器械的家庭可选择瑜伽、开合跳、太极拳等，也可以达到很好的锻炼效果。运动前后应进行准备活动，避免受伤，量力而行，循序渐进。运动后达到身体有发热感，微微出汗，稍感乏力而休息后即可恢复的状态是最适宜的。

此外，要保持良好的生活习惯，注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳。有研究表明，睡眠不足会增加患病率。早睡早起可增强免疫力，有助于抵抗病*侵入。早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。