其实在我们身边有很多人被慢性咽炎带来的痛苦纠缠了很久。患有慢性咽炎的大多数人都有咽部异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感，并且有的常常嗓子有痰，不容易咳出来，所以导致有些人早上起来的时候出现了频繁的刺激性的咳嗽，又的还伴有恶心等等。这就给我们的生活质量带来了极大影响，也影响正常的生活与工作。
其实，慢性咽炎虽然是不易根治的，但是也不能硬扛，我们可以通过改善生活习惯等进行日常防护，毕竟预防控制是胜于治疗的。
说到预防控制的话，那么我们首先就要先从饮食起居开始注意，饮食要有节，少吃一些辛辣的刺激性的东西，再有一个就是起居也要有规律，千万不要熬夜，不要让自己太劳累，要多注意休息，还有在平常多喝些水，少吃一些辛辣的东西，然后喝的方面，其实对于一些特别甜的那些饮料其实是对你的嗓子特别不好的，冰镇的、太凉的、太咸的一些东西都是不好的，这就我们预防慢性咽炎是饮食起居需要注意的。
再来就是要戒除烟酒，加上防止周围污染，改善你的工作环境和生活的环境，就比如说遇到像有一些我们人没法预防的怎么办呢，就像雾霾天，我们出门怎么办呢？对，我们最好先带个口罩。
然后在家里用上空气净化剂也是一个不错的选择，而对于那种就是雾霾比较重的那种天气，再有一个就是加强锻炼了，我们要提高了自己的自身的抵抗力、抗病能力，还有一个就是注意保暖、防寒，也是饮食起居的一部分吧，这也就包括变天了你要及时更衣，天热了及时脱，有些女孩特别喜欢冻着，我们说美丽冻人嘛，就算是挺冷的天还是穿的少，那肯定是很容易感冒的。
只要一感冒你有可能急性咽炎就犯了，如果急性咽炎老反复发作，那么它就可能转成慢性咽炎，所以这些都跟你的饮食习惯、生活习惯都是有密切关系的哦。
那么现在在这这里我给大家推荐几种适合慢性咽炎的保健方法：
第一就是要多喝水。多喝点水，无论何时都请不要让身体处于缺水状态。要少量多次，不要喝凉水，温水最宜，温养脾胃最重要。
第二就是减少说话。能不说话就不说话，必须说话就尽量少说。特别是对于用嗓较多的职业，应适当调节工作强度，避免用嗓过度。
第三就是合理饮食。我们饮食以清淡易消化饮食为最好，忌吃过冷、过热、油炸、烧烤或辛辣的刺激性食品。三餐也要规律，少肉多菜多主食，定时定量，不暴饮暴食，也不长期的饥饿。
第四就是要保持良好心态。根据研究显示，心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性的。慢性咽炎多发于绝经期的妇女和内向寡言的青年女性。因此我们保持良好心态有助于预防本病的发生。
第五就是要保持口腔清洁。我们可以早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，这样就可以为咽部杀菌、清洁和湿润，这是有利于改善咽部的环境，预防细菌感染。
说了这么几条希望对大家有帮助，那么您还知道哪些预防慢性咽炎的方法呢？欢迎留言哦！