1、大号不顺的时候——粗粮面包
这很可能是因为你在日常饮食中摄入的纤维量太少。这种情况下，你不妨有意识的吃些富含高纤维的粗粮面包，比如像燕麦和亚麻仁都是不错的选择。
2、大号停不下来的时候——香蕉
说白了就是吃坏肚子腹泻怎么办？除了药物控制之外，在饮食上也不能掉以轻心，“香蕉+米饭+苹果+吐司”的简单搭配，就能提供你一天所需的关键能量。
3、恶心想吐的时候——苏打饼干
一阵狼狈的呕吐掏空了你的身体，此时不妨强迫自己吃些撒盐苏打饼，虽提不上美味，但至少也能让你迅速恢复体力，没那么难受。
4、咽痛难忍的时候——薄荷茶
这种感觉就和晕船差不多，想必此刻的你根本咽不下任何食物。别沮丧，好好喝几口温热的薄荷茶，会舒服很多。
5、浑身酸痛的时候——牛油果
要知道，钙镁的适量摄入能缓解疲劳的肌肉，而牛油果就是不二之选。当然，像坚果、牛奶奶酪之类富含钙镁的食物也OK。
6、脑袋有点闷的时候——白水
这很可能是身体缺水的反应。因此，不论是在一段长时间的体能运动后，还是在度过漫长的夜晚之后，请尽快为自己补充水份，没错，开水就够了。
7、满脸冒痘痘的时候——鱼肉
光滑细嫩的好皮肤离不开Omega-3和蛋白质的摄入，而鱼肉刚好满足这两项条件。因此，当你的皮肤开始冒痘或是出现过敏症状时，尝试吃些脂肪含量高的鱼类，受损的皮肤会有所好转。
8、鼻涕直流的时候——姜茶
被流不完的鼻涕折腾得半死？还是果断来杯姜茶吧。驱寒又消炎，迅速赶走因风寒引起的感冒和身体不适。
嗓子干痒疼痛，小心咽喉炎！
咽喉是重要的免疫器官，同时也是进行饮食、呼吸和发声的器官。咽喉虽然经常被合在一起描述，实际上，它们是两个独立的器官。咽分鼻咽、口咽和喉咽三部分，分居于鼻口喉后面的上中下部。
咽部是饮食和呼吸的必经之路，经常接触病菌和异物。咽部的扁桃体有吞噬细菌、产生免疫抗体、产生淋巴细胞等功能，是呼吸道的“卫士”。喉部为正常呼吸必经之路，又是重要的发音器官。
咽喉炎是一个常见病和多发病。主要是受风寒、饮食过度刺激、流行病*感染或其他疾病诱发等引起。一般首见扁桃体炎，然后继发咽炎，出现吞咽唾液时咽痛，其中多为病*性病症。而后可导致喉炎，出现咳嗽和声音嘶哑的情况，统称为咽喉炎。
预防咽喉炎应注意以下事项：保暖、多喝水、忌辛辣饮食、戒烟酒，保护用嗓。
咽喉炎发作的时候最好不要使用含片，容易损伤咽喉的黏膜。对急性咽喉炎可以短期适当服用抗菌药，其他情况不要随意使用抗菌药；而慢性咽喉炎，或因病*引起的咽喉炎，则以抗病*为主。
过节喝酒不伤身6妙招
1、请尽量靠近水。
如果非要喝酒，最好把水杯放在近处。水能稀释酒精，给人饱腹感。酒后第二天嗓子干疼是因为体内酒精分解消耗了水分。如果喝酒中途常喝水，肚子饱得快，这样就能少喝酒和吃菜，不容易醉酒。请不要将酒和电解质饮料或碳酸饮料混在一起喝，那将促进酒精的吸收，醉得更快。
2、在酒宴上多吃梨。
梨中含有可促进肝脏活动、分解体内酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因为它能保护肝，一定程度上也能解酒。
3、喝完酒后吃个柿子再睡。
柿子中有促进酒精代谢的成分，对解酒很有效。熟柿子、柿子饼和柿子汁中也有这种成分。在酒宴上或回家后吃个柿子再睡觉对解酒有帮助。
4、喝酒吃*瓜。
*瓜利尿效果明显，其香气又能使酒味变得柔和。*瓜95%以上由水分构成，且钾含量很高，能使体内的盐分随废物和重金属等一起排出体外，清理身体。如果多吃*瓜，能增加水分的摄取，从而增加小便，不仅是解酒，对膀胱和肾脏健康也有帮助。
5、在明太鱼汤中加鸡蛋和葱。
煮明太鱼汤时，最好加点葱。葱里的维他命C对分解酒精和恢复疲劳效果明显。如果同时吃明太鱼和鸡蛋，能够有效摄取高质量的蛋白质。
6、永远的豆芽汤。
天冬酰胺和豆芽汤的解酒效果众所周知。豆芽中富含的天冬酰胺能使酒精第一次分解后生成的*性物质乙醛排除体外。如果在豆芽汤中放葱，还能发挥维他命C的效果。