“吃完饭别走!”母亲的声音从饭桌那边传了过来。
小江兄弟二人三下五除二地吃完了饭菜,然后继续他们兄弟的老调重弹,在露台上嬉戏起来。小江和他的哥哥却像是没有听见一样,还在玩着自己的游戏。
很快小江就捂着肚皮满地打滚,母亲看到这一幕,连忙将他扶到了沙发上。经过一段时间的休养,小江的情况仍然没有好转,母亲不得不把他医院的急诊。
小江做了一系列的检查,做了B超、ct等检查,确定是急性阑尾炎,建议用抗生素、补水等药物来维持生命,实在不行就做阑尾切除术。
小江的情况就是一个很好的例证,不光是高强度的锻炼,吃完饭也不能马上去做。有几点要牢记在心里,才能保护好自己的肠胃。你可以接着往下看。
一、看过这本书,你就会明白,养胃是多么的重要。
众所周知,每个人的身体都需要充足的养分,而消化系统则是最主要的养分来源。我们吃下的东西,首先要从食道进入胃部,经过胃部的初步消化,再进入小肠,再由小肠吸收,再由小肠进入血脉,最后再经过血液循环,到达全身的脏器和组织。
人体的消化系统主要由肠胃来完成。肠胃只有在正常的消化和吸收中,才能将我们所吃的食物转化为身体所需。当我们的肠胃发生了病变,就会失去了对食物的消化与吸收,导致人体的能量与营养流失,免疫力下降,进而导致疾病的发生。
如果说人的身体是一部车子,那么人的肠胃就是车子的油箱,可以给车子提供无穷无尽的能源。一旦油箱被破坏,再豪华的车子也无法继续运转。
胃不仅有消化和吸收的功能,还有排泄和排泄的功能。在人体吸收了一些重要的营养素以后,一些没有被消化掉的食物残渣或者是*素就会从结肠、直肠等组织中排出。如果小肠的排泄功能失去了,*素和垃圾就会在体内堆积,结果可以想象。
以上两种功效都是众所周知的,而肠胃的另一种功效就是对我们的身体起到保护作用。肠道虽然位于人体内部,但是实际上是和外界相连的,外界的细菌和有害物质不可避免的会从肠道进入人体。此时,对肠子的保护就变得非常重要。
首先是胃酸,然后是胃壁,然后是胃壁。胃粘膜对*素和药物有一定的阻隔作用,同时,胃酸的酸性也起到了阻止病菌进入消化道的作用。
其次为正常的肠道微生物群落结构。肠粘膜和胃粘膜都起到了隔离的作用,肠道中的细菌可以产生脂肪酸,合成身体所需的维生素B、维生素K等物质,不仅可以保持肠道屏障的完整,而且可以抵御外界的有害细菌的干扰。
由此可见,小肠在人体中起着举足轻重的作用,因此,保护好小肠对我们的身体是非常重要的。怎样保持胃部健康,关键是要注意几件吃完饭不能做的事情。
二、饭后要做的事情固然重要,但也不能操之过急
对于吃完饭之后不能做的事情,各位应该都有一定的认知,但是,如果能够理解其中的缘由,我想,为了胃的健康,大家也就会更加自觉的不去做了。接下来,就让我们一起来看一看,为什么这些事情是不可以做的。
立即抽根烟
我想,不少中老年人都有抽烟的习惯,尤其是在吃完饭之后,还会抽上一支。吃完饭后,肠胃蠕动会加速,血液循环也会增强,对香烟中的有害物质的吸收。有科学调查显示,餐后抽烟对身体的危害比平时多十倍以上,如果你也有这种习惯,就应该尽快戒烟。
餐后饮茶,与饮“*药”无异
茶叶中的单宁、茶碱等成分会影响胃肠道中的消化液分泌,是引起消化不良的主要原因,主要症状为腹泻、反胃、恶心、呕吐等。与此同时,单宁酸会使我们摄取的蛋白凝结,然后变成不可消化的东西。这些东西会在胃和胃中堆积,时间长了,胃和胃的消化能力就会受到很大的影响。
吃果子
水果由于含有更多的单糖,所以会比较甜。吃完饭后,人体的血液会聚集在胃肠道,加快单糖的吸收,导致血糖快速上升,增加胰腺的负担。
此外,由于水果中含有丰富的纤维素以及大量的水,在胃里没有完全消化的食物会将水果中的水吸收,然后慢慢地膨胀,挤压胃壁,从而引起胃胀、腹痛等问题,同时也会影响到多种微量元素的吸收。
激烈的运动
激烈的运动会使四肢的供血增多,这样就会使进入胃肠道的血液变得更少,从而使胃液分泌更少,从而使食物更难消化。
这还不算,一开始的时候,小江和他的哥哥不听他母亲的劝告,吃完饭就开始玩,最后乐极生悲,被诊断为急性阑尾炎。
过度运动会引起急性阑尾炎,这是有科学根据的,阑尾是指小肠末端和小肠相连的一个狭窄的囊状结构。在餐后立即进行激烈的运动,有可能导致小肠内容物进入到阑尾管腔,导致阑尾堵塞,引起急性炎症,还会引起腹痛、高烧、全身感染等症状。
不只是急性阑尾炎,吃完饭做了激烈的运动,也有可能引起肠扭转。在剧烈运动的时候,往往会发生身体的突然变化,如果肠道和身体的动作不一致,就会引起肠道的扭曲,引起腹胀和呕吐。随着病情的进一步发展,肠道出现了缺血、坏死的情况,出现了“绞窄性肠梗阻”,严重的话,可能会威胁到患者的生命。
马上上床-中风,肥胖的危险因子
吃完饭,正是消化的时候,气血都会聚集在肠胃里,很容易让人昏昏欲睡。在这种情况下,如果马上睡觉,会有一系列的负面影响。一是平躺会引起胃酸倒流,不利于食物的充分消化,长期躺在床上,会对肠胃的消化功能造成损害,造成消化不良;
二是因为吃饱喝足后,食物在胃里堆积,身体会自动给胃里提供更多的血液,这个时候大脑的血液供应就会减少,再加上睡觉的时候处于静止状态,很容易导致中风。三是睡觉以后,身体的代谢速度会减慢,从食物里摄取的热量很可能会转变为脂肪,从而导致体重增加。
因此,餐后最好的做法是在半个钟头之后下楼走走,这样有助于食物的消化。
三、饭后散步一百步,长命百岁?这有什么科学根据?
早在二十多年前,美国著名的心脏病专家怀特就已经提出,走路对身体有好处,而在一九九二年,WHO也做出了同样的决定。在现代社会,也有一些研究表明,饭后步行对于控制血糖和体重都有很好的效果,这也符合中国人的一句俗语:“饭后步行一百步,长寿九十九”。
下面,我们就来谈谈餐后散步的益处吧。
饭后步行对减肥有帮助。在吃饭、走路的时候,会提高人体的新陈代谢和循环能力,从而促进食物的消化,避免食物中的热量过多,从而达到减肥的作用。
对患有糖尿病的人来说,在餐后散步,当然是最好的方法来控制血糖。《散步运动疗法在2型糖尿病患者中的应用效果及临床分析》是《中国药物与临床》杂志年刊载的一篇文章,文章认为,饭后步行对控制2型糖尿病患者的血糖有很好的作用。
这项研究以步行作为一种介入方法,对2型糖尿病人进行了研究,目的是为了探索这种方法对于他们的不正常的葡萄糖代谢的作用。通过三个月的研究,发现经过干预的患者的空腹血糖值、餐后两小时血糖值等糖代谢指标均稳定下降,说明餐后散步对糖尿病患者病情的控制有一定的积极作用。
不仅对糖尿病患者有好处,在餐后步行对改善心脏功能也有好处。饭后步行可以促进血液循环,使血液更好的滋养身体的各个组织器官,还可以增强心脏功能,防止心衰等心血管疾病的发生。
另外一份对万名50-79岁妇女进行的调查显示,这些妇女饭后散步的习惯与她们的心脏健康情况有关。经过14年的跟踪调查,走着走着的妇女与不走着的妇女相比,发生心力衰竭的可能性要小11%。
因此,“饭后百步走,寿九十九”这句话也是有一定科学依据的,但也要遵循一定的规律。
饭后步行的最佳时间是晚饭后半小时,最迟不能超过21:00。步行速度以每分钟90步,每秒1-2步为最佳,步行时间以30分钟为最佳,有利于促进血液循环,促进食物的消化吸收。
但是,如果行走时间过长或者过快,大量的血液都会流向四肢,这样就会使工作中的胃失去足够的血液,从而引起腹泻、腹胀、消化能力降低等副作用。我们现在就开始行动吧,带着全家人一起,养成饭后步行的好习惯,让健康时刻陪伴我们!#用营养守护健康#