导语：花生是坚果类食物，可以在不同的环境中生存，人们将习惯于把花生作为健康食品，花生可以生吃，也可以加热食用。
花生中的膳食纤维和蛋白质可以补充身体所需的营养，适量食用花生可以增加人体细胞和抵抗力，调节血液粘度，对预防心脑血管疾病和抗癌有很好的效果。
早晨空腹吃几粒花生，坚持一段时间，身体会有6个好处，不请自来
1，预防便秘
现代人便秘的问题经常发生，主要是由久坐或饮食不当引起的。有些人认为花生是坚果和硬的，认为花生肯定会加剧便秘，事实并非如此，花生中的膳食纤维对身体仍然非常有益，早上空腹吃几片可以促进粪便排泄，防止*素和垃圾堆积，缓解便秘。
2、降低胆固醇
无论男女，在日常生活中，由于不合理的饮食和不规律的作息，身体都处于亚健康状态，对于患有心血管疾病和高胆固醇的患者，除了药物治疗外，还可以通过饮食来缓解。
3、补血益气
花生是补血益气的最佳食物，尤其是红花生，花生红衣是一种中药，具有补血益气的功效，尤其是女性，有时每个月都有月经。此时，血液中的一些铁元素会流失，容易出现贫血和手脚冰冷，早上空腹吃花生能有效促进身体血液循环，改善贫血，使面部红润，手足温暖。
4、养胃
早上空腹吃花生有滋补胃的作用，能有效保护我们的胃健康，这是因为花生含有磷脂，磷脂会在胃粘膜上形成一层天然保护膜，有效缓解胃部不适症状，如反酸和恶心。
此外，花生具有很高的营养价值，如果坚持早上空腹吃花生，可以有效中和胃酸，减少胃酸分泌过多，诱发胃炎或胃溃疡，健脾健胃，增强胃粘膜修复功能。
5、润肺止咳
花生还具有明显的润肺止咳作用，尤其适用于患有支气管炎，慢性咽炎或季节性过敏性咳嗽的人，适当的花生可以与医生的建议相匹配。
花生中的脂肪油可以通过食用花生缓解咳嗽和改善病情，但如果你想通过食用花生彻底治疗疾病，这种可能性仍然很小。
6、延缓衰老，防止脱发
空腹吃花生可以促进身体更快地消化和吸收，此外，花生富含多种维生素和微量元素，如维生素a，维生素K和各种矿物质，如钙，磷和铁，可以延缓衰老。
此外，花生中的钙，磷，铁和锌还可以促进大脑发育，增强大脑记忆，激活脑细胞，延缓大脑衰老，花生有预防脱发的作用，因为它富含B族维生素和维生素C，可以对头皮起到保健作用。
虽然花生很有营养，但这3类人都尽量少吃
1、痛风患者
痛风是由嘌呤代谢异常引起的问题，痛风患者会出现高尿酸血症，痛风患者应该吃太多脂肪，这会减少尿酸的排泄，使他们的病情严重，因此，当痛风患者急性发作时，他们不应该吃花生，在痛风缓解期，他们可以适当地吃花生。
2、对花生过敏的人
在生活中，很多人对花生过敏，过敏患者不应吃花生，否则容易加重过敏，如呼吸困难或心跳加快，严重时甚至休克。
3、胆囊切除术患者
花生含有脂肪，需要胆汁来消化，胆囊切除术后，胆汁储存功能降低，如果这类患者经常吃花生，并且没有大量胆汁帮助消化和新陈代谢，他们将产生不良的消化反应。
结语：虽然花生具有丰富的营养价值，但花生并不适合所有人食用，我们也应该注意适度饮食，建议早上不吃花生的人养成良好的肠道润滑习惯，早上吃花生会给他们的健康带来很多好处。