总有些人觉得，反正又不是歌唱家，不需要一把好嗓子赚钱，保护好嗓子干嘛用呢？要知道喉咙可不仅仅关乎声音的好坏，还与人体健康息息相关。
喉咙是呼吸道的重要通道，同时消化道和呼吸道在咽喉部的通道是共用的，很多疾病发病都与喉咙没保护好有关。当你觉得嗓子痛，有痰卡着了，可别觉得无关紧要。
首先，经常嗓子疼，感觉有痰，是怎么回事？
嗓子疼主要是细菌或病毒感染引起的，咽喉附近器官发生炎症也会影响到嗓子，导致咽喉疼痛。
而痰则是呼吸道的分泌物，其产生和五脏有密切的联系，当下呼吸道感染，或风邪侵入体内，就会出现痰多的症状。
嗓子疼，有痰，这两种症状最常见于急性咽喉炎和慢性咽喉炎患者，另外，鼻后滴漏综合征、咽喉部肿瘤等也会有这两种症状。
人们常说，“怪病则多痰”“百病由痰生”，喉咙有痰会导致多种疾病的发生，所以在生活中要注意保养喉咙，要做好以下三件事。
1、注意饮食清淡
花椒、辣椒、烟酒等辛辣刺激食物尽量少吃或者不吃，能减少对喉部的刺激，特别是烟酒，本就是人体健康杀手，会破坏食道黏膜引起充血和不适感。
要多食蔬菜瓜果补充维生素，特别是一些易消化的食物是首选，有利于咽喉保护。尤其是咽喉疾病患者，要严格遵循少油、少盐、少糖的饮食原则。
闲暇时还可以煮一碗冰糖雪梨羹，或者葱花鸭蛋汤打打牙祭，这两个食谱有很好的清咽润喉效果。
2、注意喉咙保湿，注意保暖
多喝水，最好是温开水，尤其是在干燥的季节，每日有意识的补充足量水分，不要等到口渴时才喝。
当发现嗓子有疼痛感时，可以尝试蒸汽吸入疗法，不仅能缓解疼痛，还能帮助排痰；
其操作方法是：用水盆放入60度以上的热水，拿毛巾包裹头部，然后尽可能的让头部处于蒸汽范围内，让蒸汽进入呼吸道，帮助稀释痰液，减轻咳嗽。
天气寒冷，温差变化大时，还要注意给身体保暖，身体受寒容易感冒发烧，也会引起嗓子的不适。
3、坚持锻炼
嗓子疼，痰多，看着是呼吸道上的毛病，其实和脾、肺、胃等五脏的关联性很强，锻炼身体能促进人体各部血液循环，提高身体免疫力，增强器官的抗病性能，身体好能远离疾病，自然就不用被喉咙问题困扰了。
除此外，一些滋润肺部的茶汤也是很好的选择，比如橘红，甘草，桔梗、罗汉果等煮茶，可以减轻咳嗽，清热解毒，祛湿祛痰，在用餐后喝上一杯，润嗓消咳效果显著，长期坚持对喉咙能起到很好的保养效果。
最好养成饭后清理口腔的习惯，减少口腔细菌的滋生，也是对咽喉的一种保护。
生活中不仅要有意识的养护好喉咙，当喉咙出现异常症状时，也要重视起来，医院做检查，因为嗓子疼、多痰等症状的出现，可能是小感冒，但也可能是大疾病。当症状长期持续发生，药物无法缓解时，找医生是最明智的选择。