生活中，最常见的病就是感冒了，无论男女老幼，都拖不过它的侵犯。感冒分为狭义和广义之分，狭义上指普通感冒，是一种轻微的上呼吸道病毒性感染。广义上还包括流行性感冒，一般比普通感冒更严重，额外的症状包括发热、冷颤及肌肉酸痛，全身性症状较明显。普通感冒又称急性鼻咽炎，简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见病种，发生率高，影响人群面广，且可以引起多种并发症。
俗话说“感冒了吃药是一周，不吃药是7天”。这是有一定道理的，吃药起到了辅助作用，一般感冒只要多休息注意饮水等无需吃药即可痊愈，药物治疗可以针对由感冒引起的发烧，咳嗽等症状，来缓解病情，使患者感到舒适。那么饮食疗法如何抵御疾病呢？只需要做到三多一少，一起来看看吧。
多喝鸡汤，据调查显示，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富、能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
多冲服蜂蜜，蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次,可有效治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。
多食萝卜，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝。每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
多喝水，首先它的作用就是防止脱水，尤其是服用退烧药后会全身出汗，会导致体内的一些水分蒸发，其次，它能协助退烧药起效，一般的退烧药，最主要就是通过排汗，或者是通过小便带走水，带走体内的热量，所以说多喝水，也是通过排汗，或者是通过排尿这些途径，带走身体的热量，所以说这两者联合起来，它的效果就会更好，再者，就是减少一些退烧药对肝肾的损害，一些退烧药，它最主要是在肝脏代谢，有的是通过肾脏代谢，所以说及时喝水，可以加快肝肾对这些药物的排泄，起到保护肝脏的作用。
少吃食盐，实验证明,少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以內,对防治感冒大有益处。
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