气候干燥，人体代谢速度加快，大多数人都会出现口干舌燥、咽部常有异物感，咽之不下，吐之不出，发痒，发干等不适感觉，如何才能缓解这些症状呢？
口干原因很多，有因为饮食习惯、心理、不良生活习惯、疾病等，如慢性咽炎或者扁桃体炎引起的，还有因为胃火过重等等原因引起的；有了这些不适症状，人们往往为了缓解口干不停地喝水，常因喝水过多却增加肾脏的负担，口干、嗓子疼平时适量吃一些清热类食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸腌制和辛辣刺激的食品；日常饮食应合理搭配，规律饮食，忌烟酒等；注意休息、避免疲劳熬夜劳累等情况。
一、适宜常吃的水果蔬菜：
桔子、香蕉、梨、苹果、山楂、杏、猕猴桃、甘蔗、草莓、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、芹菜、苦瓜、白萝卜、油菜、菠菜、银耳、蜂蜜、豆腐、豆浆等食物。
1、梨，含多种维生素、纤维素、水分；通便秘、利消化、生津止渴、降火润肺止咳的功效、对心血管也非常好。
2、猕猴桃，猕猴桃含丰富的膳食纤维、碳水化合物，维生素C、维生素A等微量元素；有止渴健胃、生津润肺，解热排毒的功效，可增强体质，延缓衰老。
3、苹果，苹果中含有铜元素、碘元素、锰元素、锌元素、钾元素等，有生津解渴，润肺等功效，对口干嗓子疼，咽喉肿痛非常不错。
4、柚子，柚子含维生素B族、维生素C、水分、蛋白质、铁元素、钙元素、磷元素等丰富的营养成分，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾、口舌嗓子疼有很好的缓解作用。
5、银耳，含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙元素、硫元素、磷元素、铁元素、镁元素、钾元素、钠元素、多种维生素等营养物质；有滋阴润肺，生津明目，清肺益胃，补气血、强身心，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿作用。
6、芹菜，芹菜含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B族、钙元素、磷元素、铁元素、钠元素等，能促进胃液分泌，增加食欲，预防高血压、动脉硬化、清胃除痰，祛风理气，利口清咽，明目降压的作用。
二、食疗调养：
1、凉拌银耳：白木耳泡胀洗净，开水焯烫后用凉开水过凉，加适量盐、醋拌吃即可，对口干嗓子疼非常不错。
2．凉拌芹菜：把芹菜洗净切后，开水焯完过凉水沥干，加适量盐、醋拌吃即可，这款小菜对口干嗓子疼也不错。
3、白萝卜不用削皮，洗净切片，放锅中加水煮15分钟左右，冷却后用榨汁机打成糊状，加适量的蜂蜜拌匀即可食用，对口干嗓子疼非常不错。
4、南瓜山药羹：红薯、南瓜各50克、山药30克，将这些食材洗净蒸熟，加适量凉开水，用榨汁机打成糊状即可食用，红薯富含大量的胡萝卜素，膳食纤维，能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌，经常吃点南瓜山药羹，不仅能帮助消化、滋润皮肤、还能健脾养胃，增强身体免疫力。
三、清火茶饮：
1、薄荷和杭菊花，开水冲泡当茶饮，
2、罗汉果开水冲泡当茶饮。
3、金银花，菊花，桔梗，麦冬，玄参开水冲泡当茶饮。
3、蒲公英、金银花、开水冲泡当茶饮。
4、麦冬、胖大海、金银花、生甘草开水冲泡当茶饮。
5、乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参开水冲泡当茶饮。
6、百合10克、玉竹10克、麦冬10克煎水服对口干嗓子疼有效。
7、麦冬、山豆根、金银花开水冲泡，加点冰糖，对口干嗓子疼有非常好缓解作用。
8、绿茶用开水冲泡，茶水温后放适量蜂蜜，作茶饮，对口干嗓子疼不错。
四、小偏方也有效：
用伤湿止痛膏，贴在天突穴上，对口干、嗓子疼有效果。
风油精或者紫花油倒数滴在干净的手帕上，放在鼻孔上做深呼吸动作数次对缓解嗓子疼有效果。
临睡觉前把鲜白萝卜切一块含在嘴里，也有缓解口干嗓子疼的效果。