现代医学研究证实，35岁以后，人体肺活量开始下降，并出现肺虚的情况。
一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气衰弱引起。肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等。如果被医生诊断为肺气不足，除了遵照医嘱进行治疗外，还有一些小方法值得一试。
养肺“四法”
1、多练“呬”（xì）字功
古人从长期的实践中总结出了“嘘、呵、呼、呬、吹、唏”六个字的口型，其中的“呬”影响着肺功能。在呼气时，若能用意念和动作导引气血循经运行，就能养肺护肺。
具体的做法是以基本姿势站立，闭口，轻轻地从鼻吸气，两手举到胸前，两手到达膻中穴（两乳头的中心点）之前，双手覆在胸上。其间，让气在肝经和肺经循环，等气到达少商穴，手掌向前，吐气出息，同时发出呬声，向斜前方推出，呼气完，随吸气之势两臂自然下落。
2、多吃白色食物
中医认为，五色与五脏有着密切的对应关系。《黄帝内经》中说：“白色，入通于肺。”意思是说，肺属于五行中的金。在五行中，金对应的是颜色中的白色，因此白色食物可补益肺脏、益肺气。
常见的白色食物和中药有冬瓜、梨、莲子、莲藕、荸荠、白萝卜、豆腐、银耳、百合、杏仁、山药、白芝麻等。
3、清晨拍手
补肺气尤为重要，肺好了，身体免疫力也跟着好起来！拍手很简单，效果却不简单。
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
01、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。
两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
02、背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧
尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉之气，从而促进排便。
接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。
很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的，每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。
03、轻拍腹部
用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。
任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出现问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。
经常轻拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。
有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，可以改善腰疼的情况。
04、握拳击掌
一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。
现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。
人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞，相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手，手脚都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。
4、多喝水
据《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特性，特别适合秋天食用，秋天很多朋友会出现急性气管炎和呼吸道感染，常吃雪梨可有效缓解这些症状。
百合除了含有丰富的营养成还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用，对气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的防止作用，对病后虚弱的人也非常有益。
莓茶是湖南张家界的特产，被称为土家神茶、神仙草等。关于莓茶还有一个美丽的传说，在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极，不慎将玉皇大帝常喝的长生茶遗落凡间，若有人幸得之天饮，可治百病。莓茶富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，黄酮的含量更是居众多植物之首，因此被称为“黄酮之王”，清热解毒，改善睡眠，增强免疫力，黄酮被医学界誉为“血管清道夫”，对预防心脑血管疾病有极大的疗效。
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皮肤是否白皙，润泽，跟肺部也有关系，当肺脏有毒素时，皮肤显得暗淡无光泽。肺脏不好，肠道内易淤积毒素，这也是为什么口干舌燥的人会伴随着便秘的症状。当肺部运行不畅时，人体无法正常舒畅胸中的闷气，就会产生多愁善感的情愫。
工作生活压力大，很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，健康要趁早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝，远离“霾”葬，让肺更加清爽。
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