由于一些人经常饮食不规律,还有不良的生活习惯,就会引起一些肠胃上的疾病,比如常见的有急性肠胃炎,这种疾病会让患者非常痛苦,那么,我们要怎么预防急性肠胃炎呢?
1、注意饮食卫生
病从口入,要预防急性肠胃炎,首先要注意个人卫生,饭前便后要洗手,生吃瓜果蔬菜之前一定要清洗干净,水果以削皮吃为好,不要喝生水。食物应妥善保存好,保持新鲜,生熟食分开存放。防止腐烂,当食物发生腐烂变质时,一定不要食用。而且饭菜等最好不要隔夜。食具也要注意清洁卫生,食物应彻底清洗,调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁。
2、养成良好的饮食习惯
平时养成定时定量吃饭的习惯,可以有效预防急性胃肠炎。因为暴饮暴食是导致急性胃肠炎的主要原因,改掉暴饮暴食的坏习惯,吃饭尽量做到细嚼慢咽,可以减少食物对胃肠道造成的负担,并且要注意饮食清淡,尽量避免吃刺激性的食物,如辣椒、咖啡、浓茶等。尽量选择新鲜的食物,不要吃发霉的食物。同时还要避免药物的刺激,如非甾体抗炎药类药物会严重刺激我们的胃肠粘膜。
3、保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡等疾病。因此,我们平时要保持精神愉快。
4、加强锻炼,注意保暖
夏秋季节天气变化大,大家一定要适时增减衣物,尤其是进入秋季以后,一定要注意保暖,睡觉时盖好被子。平时还要加强体育锻炼,提高身体的免疫力。