导语：酒精是一种大多数男人都很喜欢的饮料，酒精和烟草几乎成了男人的象征，饮酒是男人在社交中不可缺少的社交产品。喝酒可以缩短人与人之间的距离，增进人们的感情，适当饮酒可以促进血管中有害物质的排泄，并降低血管和脑细胞的压力。
然而，频繁过量饮酒很容易增加身体负担，损害肝功能，从而导致各种疾病的发生，如果想减少这些不良影响，最好的办法就是戒酒，如果长时间不喝酒，的身体会有很多奇妙的变化。
酒精在体内的代谢过程
酒精进入人体后，除2%~8%的酒精通过肺部、汗液和尿液排出体外，其余主要通过酒精脱氢酶代谢为乙醛，乙醛通过乙醛脱氢酶代谢成乙酸，最终代谢成水和二氧化碳。
大约40%的亚洲人有ALDH突变，这个问题很容易导致饮酒后残留的乙醛增多，饮酒后出现醉酒、脸红、头晕等问题，因此，与白人和黑人相比，黄种人饮酒量较少，因此与酒精有关的疾病的风险较小。
人们在饮酒后会感到放松或醉酒，因为酒精会增强大脑中整个抑制性GABA系统的活性，饮酒会促进多巴胺和内啡肽的释放，增加相关的显著活动，使大脑会有一定的快感，过了很长一段时间，大脑对酒精的耐受性会增加，需要更多的酒精摄入才能产生同样的愉悦感。
这样，人们对酒精的欲望将随着酒精摄入量继续上升，最终将进入恶性循环，这也很容易导致酗酒成瘾。
如果长期“不喝酒”，身体会慢慢发生什么变化？或会出现5个变化
1.减少肝脏损伤
大量饮酒后，会导致酒精迅速进入体内，从而增加肠道和胃的负担，由于酒精难以快速消化，大量酒精会附着在肝脏上，严重损害肠胃，诱发脂肪肝等疾病，如果你戒酒，你会减少酒精对身体的刺激，从而减轻肠胃和肝脏的负担，避免肝脏疾病。
2.改善睡眠和皮肤状况
酒精进入体内会刺激大脑神经，使大脑长时间处于兴奋状态，然而，如果酒精浓度过高，大脑可能会瘫痪，导致睡眠障碍、注意力不集中、反应迟缓等问题，戒酒后，酒精对大脑的刺激会减少，使人精神饱满、头脑清醒，有助于提高睡眠质量，禁欲后，它还将有助于促进体内血液循环，增加有毒物质从体内的排出，使皮肤看起来更加光滑细嫩。
3.血管更健康
酒精进入人体后会增加血液的稠度，导致血管堵塞和高血压，然而，禁欲后，血液循环顺畅，血管弹性恢复，因此，它可以减轻血管负担，有助于心血管健康。
4.改善食欲
酒精进入胃时，会严重刺激胃肠粘膜，造成胃肠道损伤，降低消化功能，导致食欲减退，戒酒后，酒精不会刺激胃肠粘膜，有助于恢复正常的胃肠功能，从而增加食欲，提高消化能力。
5.对精神状态的益处
根据调查，经常喝酒的人经常会感到身心疲劳，这是因为长时间酗酒会严重刺激大脑神经，严重时会使大脑瘫痪，戒酒后，酒精对大脑的刺激会减少，这有利于保持良好的精神状态。
长期饮酒，如何防止酒精损害？
1.不得空腹饮酒
底部没有食物，空腹饮酒可能导致胃肠粘膜损伤和其他健康风险，必须立即纠正，饮酒前适当吃一些主食可以减少酒精刺激。
2.维生素补充剂
如果你想为肝脏健康建立一个坚实的屏障，维生素补充剂是一个不错的选择，饮酒前，自觉补充维生素E、维生素C、维生素B等微量元素，可减少酒精性肝损伤。
3.增加绿叶蔬菜的比例
绿叶蔬菜富含膳食纤维和维生素，同时，它们还具有强大的抗氧化和抗炎作用，还可以保护肝脏免受酒精刺激。
4.不建议混合酒精饮料
不同的酒精饮料有不同的酒精标准，如果混合，酒精浓度会或多或少增加，这会在第一时间触发醉酒机制，导致内分泌紊乱。
5.喝酒后不要立刻睡觉
乙醇、酒精和其他成分需要由肝脏代谢和分解，喝完酒，他们就睡着了，身体的新陈代谢率和血液循环速度减慢，因此它们不能为肝脏提供足够的能量，并且存在肝脏疾病的风险。
6.不要喝得太快
短期内摄入高浓度酒精，出现急性酒精中毒、急性肝损伤等症状，男性组在换杯时应严格控制饮酒速度。
7.戒酒
防止酒精损害的最重要措施是戒酒，只有停止饮酒，我们才能真正实现“心灵的平静”。