1、大号不顺的时候——粗粮面包
这很可能是因为你在日常饮食中摄入的纤维量太少。这种情况下，你不妨有意识的吃些富含高纤维的粗粮面包，比如像燕麦和亚麻仁都是不错的选择。
2、大号停不下来的时候——香蕉
说白了就是吃坏肚子腹泻怎么办？除了药物控制之外，在饮食上也不能掉以轻心，“香蕉+米饭+苹果+吐司”的简单搭配，就能提供你一天所需的关键能量。
3、恶心想吐的时候——苏打饼干
一阵狼狈的呕吐掏空了你的身体，此时不妨强迫自己吃些撒盐苏打饼，虽提不上美味，但至少也能让你迅速恢复体力，没那么难受。
4、咽痛难忍的时候——薄荷茶
这种感觉就和晕船差不多，想必此刻的你根本咽不下任何食物。别沮丧，好好喝几口温热的薄荷茶，会舒服很多。
5、浑身酸痛的时候——牛油果
要知道，钙镁的适量摄入能缓解疲劳的肌肉，而牛油果就是不二之选。当然，像坚果、牛奶奶酪之类富含钙镁的食物也OK。
6、脑袋有点闷的时候——白水
这很可能是身体缺水的反应。因此，不论是在一段长时间的体能运动后，还是在度过漫长的夜晚之后，请尽快为自己补充水份，没错，开水就够了。
7、满脸冒痘痘的时候——鱼肉
光滑细嫩的好皮肤离不开Omega-3和蛋白质的摄入，而鱼肉刚好满足这两项条件。因此，当你的皮肤开始冒痘或是出现过敏症状时，尝试吃些脂肪含量高的鱼类，受损的皮肤会有所好转。
8、鼻涕直流的时候——姜茶
被流不完的鼻涕折腾得半死？还是果断来杯姜茶吧。驱寒又消炎，迅速赶走因风寒引起的感冒和身体不适。
嗓子干痒疼痛，小心咽喉炎！
咽喉是重要的免疫器官，同时也是进行饮食、呼吸和发声的器官。咽喉虽然经常被合在一起描述，实际上，它们是两个独立的器官。咽分鼻咽、口咽和喉咽三部分，分居于鼻口喉后面的上中下部。
咽部是饮食和呼吸的必经之路，经常接触病菌和异物。咽部的扁桃体有吞噬细菌、产生免疫抗体、产生淋巴细胞等功能，是呼吸道的“卫士”。喉部为正常呼吸必经之路，又是重要的发音器官。
咽喉炎是一个常见病和多发病。主要是受风寒、饮食过度刺激、流行病毒感染或其他疾病诱发等引起。一般首见扁桃体炎，然后继发咽炎，出现吞咽唾液时咽痛，其中多为病毒性病症。而后可导致喉炎，出现咳嗽和声音嘶哑的情况，统称为咽喉炎。
预防咽喉炎应注意以下事项：保暖、多喝水、忌辛辣饮食、戒烟酒，保护用嗓。
咽喉炎发作的时候最好不要使用含片，容易损伤咽喉的黏膜。对急性咽喉炎可以短期适当服用抗菌药，其他情况不要随意使用抗菌药；而慢性咽喉炎，或因病毒引起的咽喉炎，则以抗病毒为主。
过节喝酒不伤身6妙招
1、请尽量靠近水。
如果非要喝酒，最好把水杯放在近处。水能稀释酒精，给人饱腹感。酒后第二天嗓子干疼是因为体内酒精分解消耗了水分。如果喝酒中途常喝水，肚子饱得快，这样就能少喝酒和吃菜，不容易醉酒。请不要将酒和电解质饮料或碳酸饮料混在一起喝，那将促进酒精的吸收，醉得更快。
2、在酒宴上多吃梨。
梨中含有可促进肝脏活动、分解体内酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因为它能保护肝，一定程度上也能解酒。
3、喝完酒后吃个柿子再睡。
柿子中有促进酒精代谢的成分，对解酒很有效。熟柿子、柿子饼和柿子汁中也有这种成分。在酒宴上或回家后吃个柿子再睡觉对解酒有帮助。
4、喝酒吃黄瓜。
黄瓜利尿效果明显，其香气又能使酒味变得柔和。黄瓜95%以上由水分构成，且钾含量很高，能使体内的盐分随废物和重金属等一起排出体外，清理身体。如果多吃黄瓜，能增加水分的摄取，从而增加小便，不仅是解酒，对膀胱和肾脏健康也有帮助。
5、在明太鱼汤中加鸡蛋和葱。
煮明太鱼汤时，最好加点葱。葱里的维他命C对分解酒精和恢复疲劳效果明显。如果同时吃明太鱼和鸡蛋，能够有效摄取高质量的蛋白质。
6、永远的豆芽汤。
天冬酰胺和豆芽汤的解酒效果众所周知。豆芽中富含的天冬酰胺能使酒精第一次分解后生成的毒性物质乙醛排除体外。如果在豆芽汤中放葱，还能发挥维他命C的效果。