选择一个台阶，左脚掌踏于台阶边缘，右脚悬空或轻放于左腿膝窝处，左手持哑铃悬于体侧，右手扶住支撑物。用力踮起脚跟，使小腿肌肉处于顶峰收缩状态，停留数秒钟，再慢慢使脚跟尽量下垂，拉伸小腿部肌肉。重复完成规定次数后，换另侧做。
少年版“镭射眼”泰尔·谢里丹与少年版“暴风女”Alexandra Shipp
花旗集团(CITI)新兴市场货币策略师路易斯科斯塔(Luis Costa)表示：“在美国的经济势头比其它任何国家好得多的情况下，发散式交易仍有市场。”