北京白癜风治疗效果好的医院 http://m.39.net/pf/a_4364577.html天气变冷，食量大增运动量减少，脂肪悄悄堆积等我们发现时，不得不惊呼：“我要减肥！”然而对于减肥，人们的认识中存在一些误区。减肥误区知多少，你中招了吗？1、过于追求低脂饮食。有些人认为减肥只要控制脂肪的摄入量，从而追求低脂饮食，甚至只吃蔬菜水果，不吃或很少吃坚果肉类蛋奶等含脂肪的食物。这种做法不仅会导致营养摄入不均衡，可能引发健康问题，如皮肤蜡*、脱发等。而且大多时候根本起不到减肥作用。我们中学生物学过，人体的供能物质有三类：糖类、蛋白质、脂肪，其中在人体代谢过程中，糖类和蛋白质都可以转化为脂肪，而且在生理活动中，机体最先消耗能源的也是糖类，因此过于追求低脂饮食，忽视糖类和蛋白质摄取量的控制，是起不到减肥作用的。2、不吃早饭。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对不仅伤害人体健康，影响一天的工作，甚至反而使人变胖。俗话说“一日之计在于晨”，一份好的早餐可以让人精力旺盛，是我们一天拥有好心情的良好开端。早餐吃不好或完全不吃早餐，那么上午容易出现饥饿、乏力、疲劳、头昏、心慌、甚至出现低血糖休克等现象。临床研究提示，每天同样的热量分两餐比分三四餐容易胖。不吃早餐的人，由于长时间的空腹而饥饿感增强，导致中午食量大增，此时空腹吃下的食物易被人体消化吸收，进而易成脂肪在皮下堆积，诱使发胖。正确的做法是科学地安排好早餐，既保证上午生命活动所需要的能量，也不会造成能量过剩。3、过于追求体重的减轻很多人看减肥结果只