///四个春季养生小常识///
__chūn
春
jì
季
yǎng
养
shēng
生
《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣。春为四时之首，万象更新之始。一年之计在于春，阳春三月，春季养生同样重要。那春季养生应该注意什么呢？_壹
_·注意保暖·
俗话说春捂秋冻，多晒太阳。随着气温回暖，人们抵御寒冷的能力变弱。此时，不要贸然换较薄的春装，容易引发多种疾病。因此，建议春天应适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。同时，要注意腿部保暖，因为人体下半身的血液循环没有上半身好，容易受风寒侵袭。_贰
_·注意饮食·
告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫“自己吃点水果、蔬菜也是必要的。_叁
_·运动锻炼·
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。_肆
_·保健防病·
讲卫生，勤洗、晒衣被，开窗通风，提高防御能力。新冠肺炎防控不可松，少去公共场所，避免传染；春季是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，极易旧病复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、心脑血管疾病等。肠道不健康也是引发上述疾病的原因之一，比如说便秘，会引起腹压增高，诱发一些心脑血管病，心律失常、心肌梗死等；长期便秘腹压增大，有时候还容易引起疝气。长期便秘时，肠道内*素排不出去，可能会出现一些腹胀、消化不良的症状，甚至会引起食欲下降。大部分人的肠道菌群都存在或多或少的失调问题，益生菌不足会导致机体处于亚健康或者疾病状态。参菌元中含有益生菌和益生元的成分，。益生元虽不能直接对机体起作用，但可以促进益生菌的生长繁殖，强力对抗有害菌，持久稳定平衡肠道菌群。相比于一般的益生菌，参菌元更能实现1＋1≥2的效果。而且参菌元还添加了人参提取物，可以大补元气，延年益寿。平时常用参菌元，健康美丽到永远！
_责任编辑：张春蕾
审核：蒋正鸿
助你健康，共享财富，一起肥督督