今日小满
小满养生重点在＂防＂
在疾病到来之前做好预防
做好＂三防＂健康偷不走
三“防”是什么
1、防湿邪。
小满过后，“暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
2、防内火攻心。
中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
3、防贪凉伤阳气。
小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。
健脾祛湿
1消暑解乏：食苦瓜天气逐渐炎热，很多人会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，有助于消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
2逼走湿气：生姜中医认为，生姜能把体内寒*排出体外，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。
西医也认为，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。
3红豆薏仁：健脾祛湿薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药。
需要注意的是，熬煮薏米红豆千万不可放大米！因为大米是水稻，本身就在水里生长，于祛湿不利。
4防燥减怒：多拍“窝”夏天暑气通于心，光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的。其实人身上就藏有一个“出气口”，呵呵，平时没事可以多拍“窝”！帮助解热去火。
小满养生禁忌
暂时不能夜卧早起
深夜大排档大家还是先忍忍吧！中医认为，睡眠不足是损伤气血的快捷方式！小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡。
避免贪图凉快而着凉受风
小满时节，晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡，这些行为会带来寒湿！若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
身体最怕的六件事不要做
1、颈椎最怕空调吹；
2、喝水最怕快，宜少量多次；
3、眼睛最怕晒，记得太阳天戴墨镜；
4、晨练最怕早，不宜早于6点；
5、家里最怕灰，建议夏天增加清洁的次数；
6、肠胃最怕凉，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
吴文华，中医学教授，廊坊卫生职业学院教研科主任。擅长采用中药内服、埋线、针灸、穴位注射等方法治疗：
1、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、慢性胆囊炎、胆结石、脂肪肝、腹泻、便秘。
2、感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎。
3、月经失调、痛经、更年期综合征。
4、头痛、颈肩腰腿痛。
5、高脂血症、高血压、肥胖、痛风、糖尿病冠心病调理。
6、眩晕、耳鸣、水肿、心悸等。
吴文华出诊时间：每周日上午8:00至12:00
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