说下我自己，我从高中就是老是咳嗽。严重到什么地步呢？刚吃完饭，一咳嗽，就全部吐出来。你们能想象到吗？刚吃完，全部吐出来的感觉。一开始看的西医（确诊：慢性咽炎），开的药，有所缓解。后面失效了。
然后改去看中医，前前后后一共换了5位不同的中医看。都是一开始有效，然后等第二次复发，再去看吃药就没效了。试过很多偏方，青橄榄炖瘦肉，罗汉果泡热水、各种治疗咳嗽的西药。都是一开始有效，后面复发再吃就没效了，是一丁点效果都没。
但是我的慢性咽炎引起的咳嗽，一般都会在一个月内不吃药就会好。
但是每年都会有好几次咳嗽，严重影响了自己以及周围的人，只要一咳嗽，根本停不下来。就这样了，我的慢性咽炎跟着我上完整个高中。
后来，上了大一，我的慢性咽炎犯了，影响了整个宿舍的人。哎。后来出现了转机！！！我的慢性咽炎就是这样大大缓解了，或者说治愈了。方法很简单，就是锻炼（跑步）+喝水！
大学的体育，期末考试是跑1km，在我们学校男生及格的时间是5分钟跑完1km。我是倒数第几跑完了。老师勉强给我一个及格的分数。当然时间超过了5分钟。我一看自己的体质这么差，得加强锻炼。
于是，每天和小伙伴一起绕着学校操场跑步。除了下雨，不跑步，其他时间都会坚持跑步。绕着操场跑7圈，一开始是7圈，后面偶尔偷懒每天跑5圈。5圈是2.5公里。就这样坚持跑了1年之后，我的慢性咽炎复发次数变少，同时咳嗽也减少了很多。大二的时候测试1km，我4分20秒跑完。
至于跑步喝水，一般就是，喜欢加上巴马的藤茶叶泡上一会再喝，是叶子细圆的那种植物，喝后咽喉确实很舒服。白开水、矿泉水也是个很好的选择。就是不要选择那些甜的，加工的饮料！
整个大学四年，我跑了3年半。偶尔还会去学校的后山跑。我的慢性咽炎就是这样缓解的。坚持跑步使我到现在好了很多。
现在也会咳嗽，但是都是季节性咳嗽，就是春天和秋天咳嗽，但是三天就好了。跑步给我最大的体会就是：1、体质增强了。2、减肥减了10斤。3、公路跑步不适合我。毕业后我没怎么跑步，主要是没一个好的场所，之前在公路跑步坚持了1年，买了2双跑鞋，但是只要一跑步，脚就会酸痛。所以就没跑，改散步。每天散步45分钟。近期可能会和同事报一个健身房的年卡，主要是没跑步的这2年胖20斤。
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